Posted in Ноябрь 2015:

Тренировки в тренажерном зале утром

Утренние тренировки Вопрос: по определенным обстоятельствам мне придется перенести свой тренировочный процесс с вечера на утро. Я не особо морочусь на этот счет, но мне всё же интересно, чревато ли это чем-то? Я сёрфил интернет, чтобы найти хоть какую-то вменяемую информацию касательно утренних тренировок в зале (что делать, что не делать, как быть с питанием, […] Читать далее

Быстрое жиросжигание без силовых тренировок

Быстрое жиросжигание без силовых тренировок Вопрос: Я начинаю программу реабилитации для диастаза для прямых мышц живота. Я мужчина и мне 58 лет. Я в неплохой кардио форме (в режиме отдыха моя частота сердечных сокращений 58 ударов и могу выполняться интервальную нагрузку в 30 секунда в режиме 85-95% от максимального сердечного сокращения; стараюсь делать порядка 10-20 […] Читать далее

Длительность приема Эфедрина и Кофеина (ЭК)

Длительность приема эфедрина и кофеина Вопрос: Приветствую! Я приобрел книгу «Краш диета» около полугода назад. Я уже принимаю ЭКА на протяжении 5 месяцев. Мне вот интересно, как долго можно принимать ЭКА, чтобы не полезли побочки, какой максимальный срок предполагает безопасный прием ЭКА? Я принимаю только 2 дозировки из трех в течение дня. Получается около того: […] Читать далее

Диета МТО

Диета МТО (мобилизация-транспортировка-окисление) Описание диеты С проблемой «упрямого» жира (обычно, это жир в области низа спины и живота для мужчин, и в области ног — для женщин) сталкиваются большинство, когда хотят дойти до минимального % подкожного жира. Было приведено множество объяснений  и предложений, но, к сожалению, чаще всего, результаты от тех подходов были ничтожны. Как […] Читать далее

Большое количество жира на худом теле

Худой, но толстый Это довольно распространенный вопрос, а те, кто не читал мои статьи, которых не много не мало, не знают, что стартовать мясонабор нужно при % подкожного жира равному 10-15% (касается мужчин), или около того. Конечно, рекомпозиция дело хорошее, но не в данном случае. Так-с, первое замечание: тот вид измерения подкожного жира, что был […] Читать далее

Жир в области спины и живота

Жир в области спины и живота У мужчины жир уходит в последний момент из живота (мышцы пресса) и низа спины. У вас могут быть рельефные  дельты и грудные, прорисованные ноги и, тем не менее, может присутствовать какое-то количество жира на талии. Это часть того, что называется быть «мужиком» (у женщин, опять такие, нормальных женщин, норма […] Читать далее

Женщины при проценте жира в 10-12%

Женщины при проценте жира в 10-12% Первое и самое важное, 12% это нижняя граница предела по количеству необходимого женского жира. Вы, в принципе, не ошибетесь, когда вы подумаете, что у нее явно менее 12%, знайте, что женщина с ниже чем 12% подкожного жира – это мертвая женщина. Даже при 12% у женщины могут быть гормональные […] Читать далее

Пожизненное повреждение обмена веществ

Пожизненное повреждение обмена веществ Есть несколько нюансов, которые стоит обсудить. Конечно, я тоже видел определенные странные вещи, когда громадное количество кардио во время громадного дефицита в калориях, могли вызвать ряд проблем, и проблема с застоем веса/жира не последняя в этом списке. В этом исследовании, сочетание очень большого калорийного дефицита и около шести часового кардио, изображено […] Читать далее

Является ли жир предпочтительным источником энергии

Является ли жир предпочтительным источником энергии Что ж, прежде чем ответить на этот вопрос с точки зрения физиологии, немного разберемся в термине «предпочтительно». Словарь нам говорит, что «предпочтительно» означает – более желательно, нежели другое. И что это значит? Давайте представим, что вы очень любите напитки, в которых присутствует кофеин. И вот, я подхожу к вам […] Читать далее

Натяговый и метаболический стимулы. Их совмещение

Натяговый и метаболический стимулы и их совмещение Убрав натяговый стимул, твои мышцы помашут ручкой и скажут тебе «До свиданья!», если только ты не на фарме. Единственным исключением являются новички, у которых, тренируясь многоповторкой, нечего терять, нет никаких мышц по своей сути. Плюс ко всему истощение гликогена может быть полезным, когда вы на диете. Это не […] Читать далее