Posts by HUMAN:

Совместимость кардио тренировок и фазы набора мышечной массы

Кардио и массонабор Среди множества неиссякаемых споров стоит вопрос, нужно ли использовать кардио/аэробику во время фазы массонабора? И как всегда мнения делятся на несколько лагерей. С одной стороны, говорят, что тренирующемуся нужно выполнять кардио с низкой интенсивностью каждый день в течение часа во время массонабора. Это предлагают, чаще всего, для того, чтобы оставаться сухим во […] Читать далее

Ошибки при наборе массы (кардио тренировки и веса на снарядах)

Ошибки при наборе массы Тренировочное разногласие: кардио Конечно, диета это не всё. Есть и другие факторы, которые вызывают проблемы у тренирующихся, есть и другие разногласия в тренинге. Чтобы убрать ширму, давайте обсудим кардио тренировки и набор массы. Одни говорят НЕ делать кардио, другие рекомендуют делать кардио чуть ли не каждый день, третьи восхваляют интервальный тренинг, […] Читать далее

Ошибки при массонаборе (недостаток белка и другие нутриенты)

Ошибки при массонаборе Немного странно говорить о том, как набирать вес, особенно после прошедших праздников (во время которых люди и так удачно набирают вес безо всяких тренировок), тем не менее, лучшим периодом для набора является зима (когда на улице холодно и вы плотно одеты). Этот период всегда был одним из основных, когда тренирующиеся сосредотачивались на […] Читать далее

Тренировочная программа «5х5»

Программа 5х5 Тренировки, как и большинство других вещей во вселенной, имеют тенденцию следовать за дивными вещами и причудам. Популярные программы становятся больше не в моде и на их смену приходят новые «лучшие методики». Иногда это неплохо, а иногда плохо. В последние годы время люди сидят на пропиаренных модных программах, забыв о настоящей классике: программа 5х5. […] Читать далее

Количество повторений в подходах для роста мышечной массы

Оптимальное количество повторов в подходе для роста Я выброшу странные гипотетические вопросы, потому что я хочу, чтобы люди обдумали их, прежде чем начнут читать дальше. Если вы будете делать синглы для роста массы, то, что вырастет? Представьте, сложилась такая ситуация, что вы можете тренироваться только в определенном коридоре повторений (давайте представим, что повторы будут колебаться […] Читать далее

Частота тренировок для набора мышечной массы

Частота тренировок для набора мышечной массы. Фулбади. Система тренировок трижды в неделю. В последние годы, тренировочные процессы в стиле бб поделились на 2 лагеря мнений и у каждого свое количество фактов и подтверждений для своей теории; в итоге всё сводится к одному вопросу: «как часто нужно тренироваться для приростов в мышечной массе?». В этой статье я […] Читать далее

Краш Диета

   Приветствуем! Раз Вы оказались на этой странице, значит, Вы решили что-то изменить, изменить к лучшему. Данная книга в этом поможет!    Чем она лучше остальных и что в ней особенного? Это первый оригинальный перевод авторской книги, которой многие пользуются в западных странах и Америке, данная «Краш диета» вышла в свет на просторах РУ-нета лишь […] Читать далее