Женщины при проценте жира в 10-12%

Женщины при проценте жира в 10-12%

Первое и самое важное, 12% это нижняя граница предела по количеству необходимого женского жира. Вы, в принципе, не ошибетесь, когда вы подумаете, что у нее явно менее 12%, знайте, что женщина с ниже чем 12% подкожного жира – это мертвая женщина. Даже при 12% у женщины могут быть гормональные сбои, проблемы со здоровьем и прочее. Такой состав тела не должен быть у женщины целью в жизни, это практически невозможно, а применяя такой образ жизни, довольно сильно навредит в будущем.

Касательно моего мнения и совета по нижней допустимой границе % подкожного жира для женщин, я бы назвал 15-16%. Она будет держать верх тела в тонусе, будет видно пресс, а ноги будут довольно худенькими (в зависимости от того, где ее тело располагает жир), но, это в том случае, если она не предпринимает ничего идиотского касательно ее питания и тренировок. Некоторые женщины не смогут поддерживать такое количество подкожного жира без потери менструального цикла, энергии и, конечно же, умственные проблемы.

Выбор способа диеты, будь то кето или низкоуглеводка, не имеет особого значения. Почему? Потому что женщине будет тяжело поддерживать свой % жира, а что более важно, свое здоровье. Так что я повторюсь, крайне низкий % не должен быть целью для девушек.

Перевел HUMAN.