Posts tagged with HUMAN:

Количество белка и его синтез после тренировки

Количество белка и синтез белка после тренировки – исследовательский Обзор Макнотон эт. Аль. Реакция синтеза мышечного белка, после тренировки с сопротивлением, всего тела возрастает после 40 г, чем 20 г потребляемого белка молочной сыворотки. hysiol Респ, 4 (15), 2016, e12893   В нынешнее время количество белка, необходимое для достижения максимального стимулирования миофибриллярного синтеза белка (МСБ) […] Читать далее

Углеводы Часть 2: Гликемический Индекс

Углеводы Часть 2: Гликемический Индекс Итак, Я явно откладывал эту статью, которая продолжается с 1 части и рассказывает нам про Гликемический индекс. И Я заранее извиняюсь. Я не планировал тянуть аж так долго. Так что Я просто постараюсь втолковать Вам данную тему и буду надеяться на лучшее. Эта тема, вероятно, вас изрядно удивит. Две недели […] Читать далее

Углеводы Часть 1: Классификация и пищеварение

Углеводы Часть 1: Классификация и пищеварение В моей группе в Фейсбуке, кто-то подметил, что в сфере фитнеса мусолили одну тему касательно ГН (гликемической нагрузки), а именно о разнице свежей и приготовленной моркови. И именно после этого я и решил написать серию данных статей. В них я хочу, в конечном счете, посмотреть на концепцию Гликемического индекса […] Читать далее

Гиперплазия против гипертрофии в скелетных мышцах

Гиперплазия против гипертрофии в скелетных мышцах   Я получил следующий вопрос на почту, и на столь короткий вопрос, я буду отвечать довольно таки долго, пока меня посетило вдохновение и желание поделиться с Вами этой информацией. Вопрос: Количество быстро/медленно сокращающихся типов мышечных волокон в вашем теле на самом деле изменяется в ответ на стимул силы или […] Читать далее

Частота тренировок для набора мышечной массы

Частота тренировок для набора мышечной массы. Фулбади. Система тренировок трижды в неделю. В последние годы, тренировочные процессы в стиле бб поделились на 2 лагеря мнений и у каждого свое количество фактов и подтверждений для своей теории; в итоге всё сводится к одному вопросу: «как часто нужно тренироваться для приростов в мышечной массе?». В этой статье я […] Читать далее

Краш Диета

   Приветствуем! Раз Вы оказались на этой странице, значит, Вы решили что-то изменить, изменить к лучшему. Данная книга в этом поможет!    Чем она лучше остальных и что в ней особенного? Это первый оригинальный перевод авторской книги, которой многие пользуются в западных странах и Америке, данная «Краш диета» вышла в свет на просторах РУ-нета лишь […] Читать далее